i mie consigli...sono la raccolta di altri consigli..uditi da vari corridori che molte volte hanno fatto questa corsa-
La corsa è bellissima.. dura ma bellissima..si distingue per l'organizzazione...voto 10,00..per i premi e per le tante cose buone che danno da mangiare..il percorso è mozziafato-
Non bisogna partire troppo forte ma neppure troppo piano--dovete cercare di stare in centro gruppo..e fare i primi 4 km..in scioltezza ..non sotto i 5 ma neppure sopra... allungando in via vaccareccia..la prima salita non tiratela....giunti a buggiano nel dirizzone di massa io allungherei abbastanza..prendendo molte posizioni...poi inizia il tratto terribile...partite correndo..camminate nei gradoni...poi nel tratto di discesa breve ..tirate e scioglete i muscoli..lacsiatevi andare..poi inizia la mulattiera..il primo tratto corretelo..giunti al tratto che taglia la strada camminate...veloci come marciatori..arrivate a cozzile inizia il tratto in cui fate il tempo..ovvero se siete riusciti a gestire le vostre energie..c'è un tartto di sali e scendi e lì che dovete tirare..è sterrato ma si corre bene -tiarte tirate...poi arrivate a croci..ecco da croci in poi è un sentiero di montagna per certi tratti fate attenzone specie sulle pietre che potrebbero essere umide.....giunti sulla statale c'è 1km e mezzo e poi inizia la discesa sono 3km, molto ripidi...buttatevi giù ma occhio ai crampi....!
so che i run..dagi come al solito si distingueranno...Voi avete in più come al solito il cuore..questo farà la diffrenza!
In bocc al lupo...spero di esserci..se piove in bici è un problema...
