Il Forum dei Run...dagi

Allenamento con inizio di 10km a 5 al km, dopodichè altri 20km a 4,50. Ovviamente dopo i 10 si può girare e rientrare alla base. Convocazione ore 8,30 alla sede.

Ok..ma fo altre cose...Max 15 misti. in progressione con sali e scendi.

Ci potrei essere ma al massimo penso di poter fare un 15ino senza esagerare con la velocità

Ok!

Io si

Appena mi rimetto riprendo a correre anche io e ci vediamo ; a stare fermo ho una sensazione...
Divertitevi , a presto , un salutone a tutti Bishop

Domattina ci sono... !! forza Bishop ti aspettiamo!

Ok

Scusate ma sono rientrato ora da lavoro e non ce la posso fare ad alzarmi così presto!!!!!!!! Buona corsa a tutti, alla prossima.

Grande clarinet!