MARATONA DI FIRENZE 27 NOVEMBRE 2011

[Barbiere]

Secondo me....

1 le rip brevi aiutano ad aumentare la velocità e le ripetute lunghe a mantenere la velocità per lunghi periodi così da far ritardare il rilascio di acido lattico nei muscoli ottimo perciò per il finale di gara.

2 mangiare bene lo dovresti fare sempre evitando cibi nocivi a vantaggio di frutta verdura ed alimenti magri... nell ultima sett primi giorni aumenti proteine e diminuisci carboidrati fai il contrario negli ultimi tre giorni ottima anche la frutta secca per gli spuntini

3 prima di essere stanca meglio se dividi il kilometraggio anche a livello psicologico sapere che ogni tanto hai un jolly da giocare aiuta

[Miglio]

Mi piacerebbe sapere dove lo nasconde il jolly il Barbiere.....

[First Lady]

come siete ganzi!!!

perfetto,allora seguirò i buoni consigli del Barbiere

Chi viene di voi a Firenze?

[Barbiere]

Miglio lo sapevo che a te premeva più dove mettertelo che il jolly stesso.... ecco perché non te ne avevo mai parlato!!!!

[Cecco]

CLAUDIA IO CI SONO, PENSO ANCHE IL CAPITANO.
COMUNQUE IL CONSIGLIO MIGLIORE CHE TI POSSO DARE è QUELLO DI NON FARTI TROPPE SEGHE MENTALI IN QUESTI GIORNI. ORMAI MANCANO SOLO DIECI GIORNI E NON PUOI STARE A FARE TROPPI CALCOLI SU COSA FARE IN ALLENAMENTO O COSA MANGIARE PER FAR STARE MEGLIO IL TUO CORPO.
INOLTRE SE VUOI FAI COME FACCIO IO:
CERCA NEI GIORNI PRECENTI DELLA GARA DI FISSARE SULLA MAPPA DEL PERCORSO DEI PUNTI DI RIFERIMENTO, E VEDRAI CHE MAN MANO CHE LI SUPERI TI SENTIRAI PIù FORTE. IO HO FATTO COSI' ALLA PISTOIA ABETONE, DOVE MI ERO PREPARATO POCHISSIMO E MALE
COMUNQUE NON RIMANERE MAI SOLA, MA CERCA SEMPRE UN GRUPPETTINO DEL TUO PASSO, TI AIUTA MOLTISSIMO E SOPRATTUTTO SE TI VENISSE UN PO' DI CRISI TI POSSONO AIUTARE MORALMENTE.

[Capitano]

Dopo Livorno dubito di essere a Firenze, dopo 21 km avevo già le gambine precrampo.
Riguardo al rimanere solo a Firenze, penso sia praticamente impossibile, ci saranno 12.000 persone e te le troverai intorno continuamente a qualsiasi ritmo tu vada.

[First Lady]

Solo in due?
Si davvero mi sto facendo un sacco di seghe mentali,non sto più nella pelle,ma la paura di non finirla c'è...
Comunque vada sarà un'esperienza meravigliosa,probabilmente la più bella di tutte!
Se andrà bene magari inizierò un cammino (o corsa!?) nel mondo delle maratone... se andrà male...smetto!!

[Capitano]

Sei un pò come una medaglia, hai la doppia faccia.
Sembri un leone e alla prima difficoltà diventi un gattino.
Se non la finisci ti prepari meglio per la prossima e via!
Non ti devi buttar giù, sappi che la mente conta moltissimo in una maratona e la devi liberare da tutte le negatività!
Da oggi basta con il pessimismo! potrai riniziare dopo il 27 novembre!
Ciao ciao.


Il Cap.

[Bimbo]

Stai tranquilla Claudia e non pensare al tempo con cui finirla ma pensa fin dall'inizio a goderti la corsa e a fare un ritmo che pensi di poter tenere per tutta la gara... Forza mostra la tua grinta e vai alla partenza carica!

[First Lady]

No gattino no Cap!!!!!!
Ma certo,ce la metterò tutta e anche di più!!!
Ce la farò....ce la DEVO fare!!!!

Così va meglio?! Dai si fa pe' scherzare vien via

Mi devo fare il regalo di compleanno quest'anno!